注意力訓(xùn)練方法
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注意力穩(wěn)定性訓(xùn)練方法
發(fā)表日期：2023.09.29 瀏覽：3243 次
相信許多家長(zhǎng)都已經(jīng)發(fā)現(xiàn)，如今有很多孩子都表現(xiàn)出注意力不集中或者煩躁好動(dòng)的問(wèn)題。他們平時(shí)要么好動(dòng)，要么煩躁不安，要么行動(dòng)拖沓，無(wú)法集中注意力。你的身邊肯定有這樣的孩子，也一定遇到過(guò)類似的問(wèn)題。也許一時(shí)的注意力不集中可以用小技巧去解決，但如何持久性地讓孩子避免注意力分散則是個(gè)難題。試試以下幾個(gè)注意力穩(wěn)定性訓(xùn)練方法，也許能幫到你！
1.保持肌肉緊張
根據(jù)生理與心理學(xué)的研究，無(wú)論是心理上還是生理上，一定的緊張度能增強(qiáng)完成任務(wù)的效率與效果。孩子往往在坐著的時(shí)候表現(xiàn)出煩躁不安的情緒，并不停地?fù)u晃，做小動(dòng)作。這時(shí)不妨讓孩子起來(lái)活動(dòng)玩耍，做身體運(yùn)動(dòng)，讓孩子的大腦和肌肉興奮起來(lái)。
2.調(diào)整坐姿
孩子注意力不集中多在坐著學(xué)習(xí)時(shí)表現(xiàn)出來(lái)，坐姿不正確可能導(dǎo)致身體上的“別扭”和心理上的放松。不妨要求孩子保持筆直的坐姿，在身體上先集中起來(lái)，讓孩子產(chǎn)生集中注意力的心理暗示。正確坐姿應(yīng)是在椅子前端入座，腹部靠近桌沿，前臂放于桌上，大腿自然傾斜。不難看到，調(diào)整坐姿是很多注意力訓(xùn)練機(jī)構(gòu)培訓(xùn)的第一步。
3.一次只做一件事
有很多家長(zhǎng)在孩子學(xué)習(xí)時(shí)不停地在和孩子說(shuō)話講道理，其實(shí)這是不正確的。在一定的時(shí)間段內(nèi)，應(yīng)讓孩子集中于一件事上，要么聽，要么想，要么說(shuō)，當(dāng)聽說(shuō)想等同時(shí)進(jìn)行時(shí)，往往容易分散注意力。成年人也不能同時(shí)做到聽說(shuō)同步，何況孩子。
先從簡(jiǎn)單的日常生活入手，從點(diǎn)點(diǎn)滴滴中尋找可能造成孩子注意力不集中的原因，再進(jìn)行對(duì)應(yīng)的注意力訓(xùn)練，才能事半功倍！
